Obnovitev energije brez kave in superživil z lune
Si poleti brez energije, kot telefon, ki že tretjič v dnevu prosi za polnilec? Nisi edini. Vroče je, spanec je čuden, vsi bi nekaj od tebe, in tvoja motivacija je verjetno na dopustu brez tebe. Ampak brez skrbi – obnovitev energije lahko narediš tudi brez ledene kave na vsakih 30 minut.
Tukaj je 5 naravnih, čisto človeških načinov, kako poskrbiš za obnovitev energije – brez pretiravanja, brez krivde in brez petih ur v fitnesu.
Najprej: Zakaj smo sploh poleti utrujeni?
Zato ker smo ljudje. In zato ker:
- vročina + znojenje = izguba vode in mineralov
- sonce vstane ob 5.00 (in tvoj spanec gre spat ob 1.00)
- hrana je lažja, ampak tudi manj hranilna
- in tvoj urnik je mešanica otrok, piknikov, službe
Poletje je super. Ampak telo dela nadure, da te sploh obdrži pokonci.
Kako poskrbeti za obnovitev energije (po čisto normalni poti)
1. Poletni spanec: red, ne revolucija
Vem– dopust je. Ampak če vstajaš vsak dan ob drugi uri, se tvoje telo počuti, kot da si v treh časovnih pasovih hkrati. Poskusi hoditi spat in vstajati vsaj približno ob istem času. Telo ima rad ritem. Tudi če ga ti nimaš.
2. Pij vodo, ne samo ledene kave
Voda je zakon, ampak še boljši je mini napitek: voda + limona + ščepec soli +med = domač elektrolitni napoj. Dodaj solato in kak kos lubenice – in telo ti bo zaploskalo (v notranjosti, seveda).
3. Gibaj se, a ne kot da si na vojaškem urjenju
Nihče ne pričakuje, da boš avgusta pretekel maraton. Ampak počasna jutranja hoja, skok v jezero ali par minut raztezanja naredijo čudeže. In ne, ni treba vse objavit na Instagramu.
4. Naredi si mini odmore
Vsako uro si vzemi 3 minute. V tišini. Brez ekrana. Zapri oči, zavestno zadihaj.Tvoje telo bo reklo: “Končno!”
5. Poslušaj vodeno sprostitev ali hipnozo
To ni nič ezoteričnega – to je znanstveno dokazano orodje za tvoj živčni sistem. 10 minut meditacije ali hipnoze zvečer ali po kosilu = več energije, boljši spanec, manj notranjega “piskanja”.
Zaključek (ali: zate povzetek v enem stavku)
Poletje je prelepo, da bi ga preživela brez energije. Ne sili sebe. Podpri sebe. Počitek in nežna obnova nista razvajanje – sta del zdravega poletja.
Tvoje telo ni zateženo – samo malo utrujeno je. Daj mu pavzo. In morda limonado. Ali dve.
