Ne obstaja le en pravilni način meditiranja, saj poznamo več vrst meditacije. Splošna razlaga pa je, da se moramo pri meditaciji udobno počutiti in ne smemo imeti zunanjih motenj, kot je mobilni telefon ali družba drugih oseb, saj se le na takšen način lahko resnično sprostimo, prisluhnemo svojemu jazu in raziskujemo svoj odnos do sveta.
Meditiramo torej tako, da:
- se usedemo ali uležemo v udoben položaj,
- zapremo oči,
- se osredotočimo na določeno stvar.
Različne vrste meditacije pa našo pozornost usmerijo na različne zadeve.
Kaj se dogaja med meditacijo?
Meditacija je način sproščanja, pri katerem se potopite v svoje misli in pri tem odmisite okolico. Ko zaprete oči in udobno sedite, je glavni cilj lažje spopadanje s stresom, osredotočenost na dih in iskanje notranjega miru. Z redno vajo to postane vaš osebni umik, kjer se lahko regenerirate in si naberete novih moči za vsakodnevne izzive.
Kako vam pri tem pomaga Ponos.si?
Začetki so pogosto najlažji z zvočnim vodenjem. Naša platforma Ponos.si je zasnovana tako, da vas varno in strokovno popelje skozi celoten proces sproščanja:
- Strokovno vodstvo: Vse vsebine so v celoti posnete v slovenskem jeziku in jih pripravljajo strokovnjaki s področja psihoterapije.
- Bogata izbira: Zbirka vključuje 16 tečajev in več kot 150 meditacij oziroma medicinskih hipnoz.
- Naravna zvočna kulisa: Audio posnetki uporabljajo naravne zvoke iz lokalnega okolja, vpletene v tekste, povezane z naravo.
- Prilagojenost vašemu času: Za hitro uporabo so na voljo tudi krajši posnetki v obliki 5-minutnih meditacij.
- Reševanje specifičnih izzivov: Platforma Ponos.si ponuja vsebine, ki pomagajo pri izhodu iz izgorelosti, izboljšanju samozavesti, doseganju motivacije in reševanju težav s spancem.
Naredite prvi korak k sebi
Meditacija ni tekmovanje in ne zahteva predznanja – zahteva le vašo odločitev, da si vzamete čas zase. Poiščite miren kotiček, udobno se namestite in dovolite, da vas vodimo. Na voljo so brezplačni preizkusi. Preizkusite vsebine in odkrijte, kako lahko umirjen um spremeni vaš vsakdan.
